{"id":1131,"date":"2018-04-12T12:36:06","date_gmt":"2018-04-12T10:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/marc-schulze.com\/?p=1131"},"modified":"2018-04-12T12:36:06","modified_gmt":"2018-04-12T10:36:06","slug":"pacemaker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=1131","title":{"rendered":"Pacemaker"},"content":{"rendered":"<p>Wenn man nicht an seine Grenzen geht und trotzdem irgendwie im Rampenlich der Medien steht, dann ist man als Pacemaker f\u00fcr einen schnellen Athelten unterwegs. Nach 2010 f\u00fcr &#8222;Mocki&#8220; und 2011 f\u00fcr Irina Mikitenko beim Berlin Marathon war ich diesmal wieder f\u00fcr eine schnelle Frau unterwegs. F\u00fcr Gesa Krause beim Berliner Halbmarathon. Es sollte ein schneller &#8222;solider&#8220; Halbmarathon f\u00fcr sie werden. Nachdem sie im letzten Jahr einen Versuch auf 70min gewagt hatte und scheiterte, wollte sie diesmal defensiv auf unter 73min angehen.<\/p>\n<p>Das ist und klingt heftig f\u00fcr eine L\u00e4uferin, die sonst auf den 3000m zu Hause ist. Aber Insider wissen, dass L\u00e4ufer mit Weltklasseniveau dieser Distanzen trotzdem hohe Trainingsumf\u00e4nge laufen und somit auch in der Lage sind einen schnellen Halbmarathon zu laufen.<br \/>\nSo versuchte ich das Tempo immer auf die geplanten 3:24-3:27min\/km zu bremsen, mit dem Wissen, dass wenn sie richtig gut drauf ist nach 15km beschleunigen zu k\u00f6nnen. Und es lief richtig rund. Gesa konnte auf den letzten 6km nochmal richtig Druck aufbauen und nicht nur das Tempo beschleunigen, sondern auch noch einige Platzierungen gutmachen.<br \/>\nAm Ende stand eine 72:16min und aktuelle deutsche Jahresbestleistung.<\/p>\n<p>Details k\u00f6nnt ihr wie immer bei Strava einsehen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BHM.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1132\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BHM.jpg\" alt=\"\" width=\"788\" height=\"914\" srcset=\"https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BHM.jpg 788w, https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BHM-259x300.jpg 259w, https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/BHM-768x891.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 788px) 100vw, 788px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn man nicht an seine Grenzen geht und trotzdem irgendwie im Rampenlich der Medien steht, dann ist man als Pacemaker f\u00fcr einen schnellen Athelten unterwegs. Nach 2010 f\u00fcr &#8222;Mocki&#8220; und&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1133,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1131\/revisions\/1133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}