F\u00fcr den heutigen, vielleicht letzten Sommersonntag hatte ich einer Mitteldistanzstaffel beim Knappenman zugesagt. Das bedeutete einen Halbmarathon zu laufen, nachdem meine Teamkameraden (2km Schwimmen (Markus Tomschke, OSSV Kamenz), 90km Radfahren ( Andr\u00e9 Zais, Tus Dippoldiswalde) schon den g\u00f6\u00dften Teil des Wettkampfes absolviert hatten. Das Wetter stellte heute die gr\u00f6\u00dfte Herausforderung da. Weit \u00fcber 25\u00b0C Lufttemperatur und kein W\u00f6lkchen am Himmel. Da es aufgrund der IDHM Stra\u00dfenlauf in 2 Wochen nur ein schneller GA2-Lauf werden sollte, konzentrierte ich mich auch auf eine optmimale Vorbereitung. Die 3h in der der Wettkampf also schon lief, versuchte ich meine Kohlehydrat-, Elektrolyt- und Wasserreserven immer wieder mit den bei uns bew\u00e4hrten Vitargo-Produkten aufzuf\u00fcllen. Damit ging ich auf Position 7 liegend auf die Laufstrecke. Angepeilt war ungef\u00e4hr ein Tempo um 3:30min\/km oder so dass es schnell, aber nicht im sauren Bereich ist. In der Euphorie der ersten 5km Runde \u00fcberholte ich ein paar L\u00e4ufer vor mir und fand mich bei den ersten richtigen Kilometerschildern auf den folgenden 8km-Runden um den Knappensee bei einem 3:20er Schnitt wieder. Da das ganz angenehm war, versuchte ich den Schnitt dann auch zu halten. An jeder der Verpflegungsstationen versuchte ich auch einen Becher Wasser zu bekommen. So konnte ich bis zum Ziel noch auf den 2. Platz laufen und eine Zeit von 1:10:26min erlaufen. Dabei konnte ich konstant durchlaufen und noch genug K\u00f6rner f\u00fcr die n\u00e4chste Trainingswoche sparen, denn zum 1. Platz waren noch fast 3min Platz, was ich kaum h\u00e4tte zulaufen k\u00f6nnen. Insgesamt war es noch ein sch\u00f6ner vermeintlich letzter Sommertag am Knappensee.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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