Heute bin ich in Calw (BW) beim Halbmarathon der M\u00e4nner gestartet. Mit 67:54 min konnte ich \u00fcber die 21,1km den 10. Platz belegen. Bei 5\u00b0C und nassen Stra\u00dfen nach einer Dauerregennacht war Punkt 9:30 Uhr Start. Auf den ersten 2km hielt ich mich noch am Ende der Spitzengruppe auf und lie\u00df diese (aus 5 L\u00e4ufern bestehend) langsam ziehen. So fand ich mich in der Spitze der Verfolgergruppe wieder. Leider waren die Kilometerangaben nicht sehr genau und meine gestoppten Durchgangszeiten sind somit nicht sehr aussagekr\u00e4ftig. Jedenfalls war ich ab Kilometer 4 nur noch mit dem ehemaligen Deutschen Crossmeister Andr\u00e8 Green auf Windschattenkontakt. So blieb es auch bis Kilometer 16, die wir relativ konstant in Kilometerzeiten unter 3:15min. Bis dahin konnten wir mit gegenseitigen F\u00fchrungswechseln den Schritt sehr gut halten. Leider waren meine Waden noch vom Citylauf und den Tempoeinheiten letzte Woche so fest, dass sie ab Kilometer 5 nicht mehr wirklich zur Laufleistung beitrugen.Das war auch meine Bef\u00fcrchtung, denn ich hatte die letzten 7 Tage schon extremen Wadenmuskelkater. Zum Eingang der letzten 4,5km Runde sah ich meinen Top-10-Platz aber schlagartig davonschweben, denn nur 5 Sekunden hinter uns wurde eine 6-7 Mann starke L\u00e4ufergruppe applaudiert. Deshalb wurde das Tempo in unserem Laufduo durch gegenseitige Tempoversch\u00e4rfungen stetig erh\u00f6ht, was die Gruppe hinter uns auch langsam spaltete. Ich f\u00fchlte mich eigentlich gut und sp\u00fcrte den Adrenalinkick im K\u00f6rper, aber bei Kilometer 19 konnte ich das Tempo nicht mehr halten. Jegliches Tempo unter 3:05 min\/km war mit meinen Betonwaden nicht mehr m\u00f6glich. Und zu aller Moralzerst\u00f6rung wurde ich noch von 3 L\u00e4ufern langsam \u00fcberspurtet. Meinen vielleicht 6. Platz bei Deutschen M\u00e4nnermeisterschaften habe ich auf meinem sonst so starken letzten Kilometer gegen einen immer noch guten 10. Platz eintauschen m\u00fcssen. Mit 67:54min und einer nur unmerklich langsameren 2. H\u00e4lfte kann ich mit meinem ersten Halbmarathonlauf doch zufrieden sein.Vom Kilometerschnitt ist es eine 3.13,1min , was 32:10min auf 10km bedeutet. Die Strecke war \u00fcbrigens nicht besonders schnell, einige kleine Steigungen machten sich vor allem in der letzten Runde zunehmend bemerkbar. Die nierdrige Temperatur hat dagegen nich so sehr gest\u00f6rt. Der Wind war auch auszuhalten bis kaum sp\u00fcrbar. Nach dem Wettkampf konnten wir (das sind die L\u00e4ufer\/Triathleten vom SCDHfK Leipzig) uns in unserem Hotel (Paradiso: sehr zu empfehlen) Bad Liebenzell sch\u00f6n regeneriernen. Pool, mit Massaged\u00fcsen, Wechselb\u00e4der und Dehnung sollten den Musklekater der n\u00e4chsten Tage vielleicht etwas eind\u00e4mmen. In der n\u00e4chsten Woche werde ich einen Kurzurlaub in Barcelona machen und am Sonntag den 13.04. beim Lauf in den Fr\u00fchling (Freital) die 10km zu laufen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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