{"id":433,"date":"2008-03-15T10:53:38","date_gmt":"2008-03-15T08:53:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?p=433"},"modified":"2011-05-14T10:54:08","modified_gmt":"2011-05-14T08:54:08","slug":"kreismeisterschaft-crosslauf-wolfshugelcross","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=433","title":{"rendered":"Kreismeisterschaft Crosslauf \/ Wolfsh\u00fcgelcross"},"content":{"rendered":"<div><a href=\"..\/..\/aktuell\/2008\/wolf.jpg\"> <img decoding=\"async\" title=\"Click to enlarge\" src=\"..\/..\/aktuell\/2008\/wolf.jpg\" alt=\"bild\" height=\"120\" \/><\/a><\/div>\n<p>Heute  haben wir uns kurzfristig entschieden beim Wolfsh\u00fcgelcross zu starten.  Wegen Strecken\u00e4nderung ging es \u00fcber 3 Runden \u00e0 2,2k + 200m Zieleinlauf.  Dabei waren 45HM pro Runde zu \u00fcberwinden. Mit Ren\u00e8 M\u00fcller war auch mein  alter Trainingskollege vom LG asics Pirna am Start. Nach einer harten  Trainingswoche und anstrengenden Tempol\u00e4ufen am Freitag waren wir  angehalten das Rennen langsam anzugehen und das Tempo stetig zu  steigern. Auch Marc hat es von seiner THW-Schicht noch zum Start  geschafft und konnte mitlaufen. Desweiteren war Enrico Thomae und  weitere starke Laufkonkurrenz am Start. Es ging also in die 1. Runde und  wir rollten gut die Strecke entlang. Aber am Berg zum Start auf der  Dreiecksrunde wurde das erste Mal das Tempo etwas angezogen und man  sp\u00fchrte die Oberschenkel. Die 2. Runde hatte ich mich mit Ren\u00e8 schon  etwas von Marc und Enrico abgesetzt und wir machten unseren Schritt  schon etwas l\u00e4nger. Den 2. Berg sp\u00fcrte man dann doch schon etwas. In der  3. Runde suchte ich dann auf der Startgeraden (700m lang) mein Heil in  der Flucht und zog ca. 20m von Ren\u00e8 weg. Bergab kamen dann noch 20m  dazu. Im 3. Berg hatten wir beide zu k\u00e4mpfen und er Abstand blieb etwa  gleich. So kam ich mit 10 sek Vorsprung in 21:30min als Sieger und neuer  Kreis-Crossmeister ins Ziel. Marc erreichte einen f\u00fcr seinen  Aufbautrainingsplan guten 3. Platz mit beachtlichen 22:13min. Enrico  blieb mit dem 4.Platz leider nur die Holzmedaille. Danach sind wir noch  sch\u00f6n 2h in den Sonnenuntergang &#8222;renngeradelt&#8220;. Nun geht es in die 2.  Belastungswoche und die Tempolaufzeiten werden auch schneller. Doch  vorher steht morgen noch ein Schwimmwettkampf f\u00fcr mich an: 50m Freistil  und 400m Freistil beim Fr\u00fchjahrspreis des DSC hier in Dresden. Daf\u00fcr ist  aber lauffrei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute haben wir uns kurzfristig entschieden beim Wolfsh\u00fcgelcross zu starten. Wegen Strecken\u00e4nderung ging es \u00fcber 3 Runden \u00e0 2,2k + 200m Zieleinlauf. Dabei waren 45HM pro Runde zu \u00fcberwinden. Mit&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-433","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=433"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions\/434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}