{"id":437,"date":"2008-03-05T10:55:15","date_gmt":"2008-03-05T08:55:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?p=437"},"modified":"2011-05-14T10:55:45","modified_gmt":"2011-05-14T08:55:45","slug":"gluck-im-ungluck-supinationstrauma-bei-paul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=437","title":{"rendered":"Gl\u00fcck im Ungl\u00fcck \/ Supinationstrauma bei Paul"},"content":{"rendered":"<p>Heute  Morgen nach leichten Tapering-Tempol\u00e4ufen hat der Pleitegeier wieder  zugeschlagen. An einer Treppe bin ich mit dem linken Fu\u00df nach au\u00dfen  umgeknickt. Kurzer starker Schmerz, und dann nur ein Gedanke: ab nach  Hause und PECH-Schema anwenden. Joggen schmerzt noch nicht. Aber ich  sp\u00fchre, wie das Sprungelenk anschwellen will. Zum Gl\u00fcck hab das C im  PECH schon an den Beinen: meine Bauerfeind-Kompressionsstr\u00fcmpfe: Das  Gl\u00fcck im Ungl\u00fcck, denn die Erstversorgung ist bei sogenannten  Supinationstrauma des oberen Sprunggelenks entscheident f\u00fcr die Dauer  des Heilungsprozess.<br \/> <strong>P<\/strong> wie Pause: das mache ich gerade. <strong>E<\/strong> wie Eis, der K\u00fchlakku liegt auf dem Gelenk (\u00fcber dem Strumpf). <strong>C<\/strong> wie Compression, zun\u00e4chst der Kompressionsverband, und gleich kommt eine Elastikbinde drauf. <strong>H<\/strong>wie hochlagern, und zwar \u00fcber Herzh\u00f6he, mein Fu\u00df liegt auf der Musikbox am Schreibtisch, sodass ich noch tippen kann.<\/p>\n<p> Au\u00dferdem hab ich zur Entz\u00fcndungshemmung gleich Diclofenac-Tabletten  geschluckt, um die Entz\u00fcndung (die ich im Gelenk nicht brauche), im Keim  zu ersticken. Ich hoffe, dass sich mit dieser schnellen  Behandlungsweise die Folgen dieses Vorfalls minimieren und ich schnell  wieder trainieren kann. Weitere Hinweise, die bei solchen Verletzungen  zu beachten sind:<\/p>\n<ul>\n<li>nicht hei\u00df duschen<\/li>\n<li>nicht lange stehen oder gehen<\/li>\n<li>keinen Alkohol trinken.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alle diese Sachen verschlechtern den Heilungsprozess. Also, wenn es  jemanden von euch auch einmal so ergeht, dann so schnell wie m\u00f6glich  diese Regeln beachten. Dadurch ist man viel schneller wieder fit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute Morgen nach leichten Tapering-Tempol\u00e4ufen hat der Pleitegeier wieder zugeschlagen. An einer Treppe bin ich mit dem linken Fu\u00df nach au\u00dfen umgeknickt. Kurzer starker Schmerz, und dann nur ein Gedanke:&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-437","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions\/438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}