{"id":491,"date":"2011-07-18T12:36:05","date_gmt":"2011-07-18T10:36:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?p=491"},"modified":"2011-07-24T13:26:26","modified_gmt":"2011-07-24T11:26:26","slug":"22-havellauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=491","title":{"rendered":"22. Havellauf"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=492\" rel=\"attachment wp-att-492\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-492\" title=\"Dreikampf um den Sieg\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/E6611B90B2EA11E084B47BFB57A270F9-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/E6611B90B2EA11E084B47BFB57A270F9-300x200.jpg 300w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/E6611B90B2EA11E084B47BFB57A270F9-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>An diesem Wochenende gings an den Berliner Wannsee, aber nicht zum Baden, sonder um schnell zu laufen. Nach einer durchwachsenen Bahnsaison mit einer neuen Bestzeit \u00fcber 5000m, hei\u00dft es nun wieder die Schnelligkeit auf 10km auszubauen. Der Havellauf \u00fcber 13,7 km war daf\u00fcr genau richtig.<\/p>\n<p>Am Start auch Abdou Oukioud und Lennart Sponnar. Zwei L\u00e4ufer, die in der Vergangenheit gezeigt haben, dass sie in der Lage sind ein gutes und schnelles Rennen abzuliefern. Vom Start weg ging es auch gleich zur Sache. 2:52 min f\u00fcr den ersten Kilometer waren eine Ansage. Ich f\u00fchlte mich aber noch gut und versuchte ab Kilometer 3 das Tempo hoch zu halten, um mich vielleicht von Abdou und Lennart abzusetzen. So einfach wollten sie es mir nicht machen und sie blieben hartn\u00e4ckig dran und setzten auch selbst Konter um die Gruppe zu spalten. Bei Kilometer 5 gingen wir mit 15:24 min durch, was angesichts des Streckenprofils und des Untergrundes richtig gut war. Das ganze Spiel ging bis Kilometer 10 weiter (31:12 min). Immer wieder kurze Tempoversch\u00e4rfung im Wechsel mit hohen Renntempo. Von Lennart konnten wir uns kurz nach der Wende bei 7,5 km ein St\u00fcck absetzen, diesen kleinen Vorsprung konnte ich dann auch vor ihm bis ins Ziel retten. Nach einem kleinen H\u00fcgel schaffte es Abdou sich von mir zu l\u00f6sen. Die vorerst kleine L\u00fccke wurde von Kilometer zu Kilometer immer ein St\u00fcck gr\u00f6\u00dfer. Im Ziel hatte Abdou sich einen komfortablen Vorsprung von 15s erarbeitet und gewann den Lauf. Ich folgte als zweiter mit 11s Vorsprung vor Lennart.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.germanroadraces.de\/24-0-24173-abdou-oukioud-gewinnt-22-havellauf-helmut.html\">Beitrag von German Road Races<\/a> und alle <a href=\"http:\/\/results.davengo.com\/?event=4e1d52a63408132dd29f81af\">Ergebnisse<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=499\" rel=\"attachment wp-att-499\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-499\" title=\"Close Up\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/4_-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/4_-300x199.jpg 300w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/4_.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=497\" rel=\"attachment wp-att-497\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-497\" title=\"Start\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/1_-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/1_-300x199.jpg 300w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/1_.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=498\" rel=\"attachment wp-att-498\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-498\" title=\"Strecke\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/2_-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/2_-300x199.jpg 300w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/2_.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=500\" rel=\"attachment wp-att-500\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-500\" title=\"Ehrung\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/33_-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/33_-300x225.jpg 300w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/33_.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>An diesem Wochenende gings an den Berliner Wannsee, aber nicht zum Baden, sonder um schnell zu laufen. 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