Noch 9 Tage bis zu den Deutschen Meisterschaften im 10km Strassenlauf. Am 10. September werden Marc und gegen die versammelte deutsche Laufelite antreten. W\u00e4hrend Marc als 4. der Bestenliste 2010 \u00fcber diese Strecke Top 6-Chancen hat, rechne ich mir einen Platz unter den ersten 20 aus. Die Vorleistungen sind vielversprechend. Marcs 49:59 \u00fcber 10 Meilen zeigt eine Verbesserung von \u00fcber 20 sek zum Vorjahr. Am Sonntag konnte ich in 14:58 min den Sachsenmeistertitel \u00fcber 5000m erlaufen. Leider mu\u00df\u00b4te ich bei \u00fcber 1:20min Vorsprung zum 2. Platz die ganze Zeit allein gegen den Wind laufen. Beim gestrigen abschlie\u00dfenden Tempodauerlauf \u00fcber 10km zeigte sich bei schon hohem Tempo eine gewisse Lockerheit bei uns beiden, sodass wir zuversichtlich in die Taperingphase gehen. Heute f\u00fchlte sich ein 3:46er Kilometerschnitt beim letzten 20km Dauerlauf mit Small-Talk-Test sogar fast langsam an. 10 Tage vor dem wichtigen Wettkampf werden nur noch kleine Akzente gesetzt. Verminderte Gesamtkilometer, k\u00fcrzere und weniger Tempol\u00e4ufe in Wettkampfgeschwindigkeit, bei denen sich die Beine locker anf\u00fchlen, aber die Geschwindigkeit auch nicht verlernen sollen. Dazu kommen lockere L\u00e4ufe, Lauf-ABC und stabilisierendes Krafttraining. Das wichtigste ist, sich nun nicht zu erk\u00e4lten oder durch Unachtsamkeit zu verletzten. Eine Gefahr die einem bei der Lockerheit des Tapering-Trainings bewusst sein sollte. F\u00fcr die Ern\u00e4hrung gibt es keine Umstellung: weiterhin kohlehydrat- und eiwei\u00dfreich mit ausreichender Energieversorgung. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Noch 9 Tage bis zu den Deutschen Meisterschaften im 10km Strassenlauf. Am 10. September werden Marc und gegen die versammelte deutsche Laufelite antreten. W\u00e4hrend Marc als 4. der Bestenliste 2010...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[9],"class_list":["post-528","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","tag-dm-strassenlauf-oelde"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":546,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/528\/revisions\/546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}