{"id":696,"date":"2012-04-03T13:39:40","date_gmt":"2012-04-03T11:39:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?p=696"},"modified":"2012-05-25T08:17:00","modified_gmt":"2012-05-25T06:17:00","slug":"32-berlin-halbmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=696","title":{"rendered":"32. Berlin Halbmarathon"},"content":{"rendered":"<p>Zur\u00fcck aus Kenia mit einer guten Form. Das hatte ich mir f\u00fcr dieses Jahr vorgenommen, nachdem ich im letzten Jahr etwas kraftlos zur\u00fcckgekehrt bin.Es waren viele Kilometer, Dauerl\u00e4ufe und schnelle Sachen, aber im lockeren Schritt. Um eine gute Grundlage f\u00fcr die Saison und den Berliner Halbmarathon zu legen.<\/p>\n<p>Am 1. April war es soweit. Zeit den K\u00f6rper und die Form zu testen. Gute Bedingungen im Vergleich zum Vortag und Vorjahr. K\u00fchle Temperaturen, Sonne und keine Wolke am Himmel. Leider aber ein recht heftiger Wind, der uns die erste H\u00e4lfte des Rennens ordentlich besch\u00e4ftigen sollte. Ich erschwischte einen guten Start und reihte mich in der dritten Gruppe des Feldes ein. Dieses Jahr wollte ich ein solides Rennen, locker angehen und versuchen am Ende schneller zu werden. Schon gleich nach der ersten Kurve wehte uns der Wind ins Gesicht. Das w\u00fcrde auch aufgrund der Streckenf\u00fchrung die n\u00e4chsten 7Km so bleiben. Keiner traute sich so richtig im Wind zu laufen und jetzt schon die wichtigen K\u00f6rner zu verbrauchen. So begann das Rennen doch\u00a0 langsamer als von mir erhofft. Bei 10km gingen wir in 31:42min durch. Der Gegenwind war nun weg und der schnelle Teil des Rennens konnte beginnen.<\/p>\n<p>Mit Windunterst\u00fctzung rannte unsere kleine Gruppe jetzt Km-Zeiten von 3:04-3:07 min\/Km. Wir holten zu unseren Vorderm\u00e4nnern auf und sammelten einige unterwegs ein, die zu schnell begonnen hatten. Ab Km 15 merkte ich, dass es mir immer schwerer fiel, das schnelle Tempo zu halten und ich verlor den Anschluss an meine Gruppe. Jetzt wurde es hart und ein Kampf. Ein Kampf um jeden Kilometer. Trotz der letzten etwas langsameren Kilometer erreichte ich das Ziel in neuer Bestleistung in 66:54min.\u00a0<\/p>\n<p>In den n\u00e4chste Wochen werde ich noch versuchen an mein kleines Defizit dieses Marathons auszubessern, damit es bei den Deutschen Mesiterschaften im Halbmarathon am 14.4. noch ein St\u00fcck schneller wird.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=697\" rel=\"attachment wp-att-697\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"km17_1\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/239.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=701\" rel=\"attachment wp-att-701\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"strecke-2012\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/strecke-2012.jpg\" alt=\"\" width=\"942\" height=\"555\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=699\" rel=\"attachment wp-att-699\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"km3\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/022.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/DSC_2529-3100-800-600-90.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-723\" title=\"DSC_2529-3100-800-600-90\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/DSC_2529-3100-800-600-90.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/DSC_2529-3100-800-600-90.jpg 800w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/DSC_2529-3100-800-600-90-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=698\" rel=\"attachment wp-att-698\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"km17_2\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/238.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?attachment_id=700\" rel=\"attachment wp-att-700\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"ziel\" src=\"http:\/\/runningpower.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/DSC_0101.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"531\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zur\u00fcck aus Kenia mit einer guten Form. 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