Ja ich gebe es zu, ich war zu faul zum Schreiben. Die Deutsche Meisterschaft \u00fcber 10.000m war schon am 5.5. und erst jetzt kommt mein Bericht.<\/p>\n
Aber jetzt gleich zu den Fakten. 5.5.2012 20:45 Start \u00fcber 10.000m bei k\u00fchlen und guten Bedingungen. Besser gehts nicht f\u00fcr einen Langstreckenl\u00e4ufer. Knapp unter 10\u00b0C, fast kein Wind und kein Regen. Das Training die letzten Tage lief gut. Nach meinen beiden Halbmarathonl\u00e4ufen habe ich nun wieder den 3min Schnitt trainiert. Er ist noch nicht perfekt, aber eine 30:15-30:30 war drin.<\/p>\n
Das Feld war gro\u00df; gef\u00fchlte 30 Leute und alle wollen vorne rennen. Es entstand das \u00fcbliche Gedr\u00e4nge und Geschupse. Rugig bleiben und nur nicht st\u00fcrzen und nicht verletzten. Einfach locker bleiben. So tat ich es auch; nach 100m an letzter Position; danach zog ich auf Bahn zwei und drei an etlichen L\u00e4ufern vorbei, um eine gute Gruppe f\u00fcr meine Geschwindigkeit zu erreichen. Das Feld ist auch nach 1000m immer noch sehr unruhig. Ich rannte lieber auf Bahn zwei und drei um Schupsern und R\u00e4mplern aus dem Weg zu gehen. Immer sch\u00f6n den Rhythmus halten. Nach 2km hat sich die Unruhe gelegt und man kann jetzt entspannt laufen, wenn man das als solches bezeichnen kann. Ich habe eine gute Gruppe; wir sind auf einem guten Kurs Richtung 30:10min. 5000m Split 15:03min. Die Beine werden jetzt langsam schwerer und meine \u00fcbliche Schw\u00e4chephase zwischen 6-8km setzte ein. Das Tempo wird langsamer ich kann den Anschluss an die 30:00min Gruppe nicht mehr halten, aber das w\u00e4re auch schon zu gut f\u00fcr Heute. Es schleichen sich langsame Kilometer ein 3:02-3:06min. wir verlieren jede Menge Zeit. Vor dem letzten 1000er sind wir dann aber immer noch auf einer guten 30:30 unterwegs. Das macht Mut. Die letzten Reserven werden mobilisiert und die Uhr bleibt bei 30:28min stehen. Neue Bestzeit \u00fcber 10.000m und ein gutes Omen f\u00fcr die Stra\u00dfe, wenn ich auf 2010 zur\u00fcckblicke.<\/p>\n
Weitere Einblicke in das Rennen k\u00f6nnt ihr bei Hagen Brosius<\/a> nachlesen, der eine fantastische 28:59min lief und bei Jonas Engler<\/a>, mit dem ich gro\u00dfe Teile des Rennen gemeinsam gelaufen bin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ja ich gebe es zu, ich war zu faul zum Schreiben. Die Deutsche Meisterschaft \u00fcber 10.000m war schon am 5.5. und erst jetzt kommt mein Bericht. Aber jetzt gleich zu...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-720","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=720"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1236,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/720\/revisions\/1236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}