{"id":864,"date":"2013-10-01T13:31:02","date_gmt":"2013-10-01T11:31:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?p=864"},"modified":"2018-10-17T20:59:00","modified_gmt":"2018-10-17T18:59:00","slug":"40-berlin-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=864","title":{"rendered":"40. Berlin Marathon"},"content":{"rendered":"<p>Es ist geschafft. Erster Marathon. Zwar nicht in den gew\u00fcnschten 2:20h, aber auch nicht soweit davon weg. 2:21:39h. Der n\u00e4chste wird deutlich schneller.<\/p>\n<p>Ich konnte Erfahrungen sammeln. Wie muss ich mich wann f\u00fchlen und wann wird es ernst. Wie verhalte ich mich taktisch und wie schaffe ich es meine Trinkflasche zu finden und sie zu greifen. Viele Gedanken neben dem eigentlichen Laufen und sowieso dieser Kopf &#8230; , der macht was er will.<\/p>\n<p>Es gibt auch gar nicht so viel zu beschreiben. Taktisch war f\u00fcr mich klar, wenn ich Richtung 2:20h laufen m\u00f6chte muss ich an der ersten Frau dran bleiben, dann kann ich nicht falsch liegen. Also einfach nur hinterherlaufen.<\/p>\n<div>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Split<\/th>\n<th>Tageszeit<\/th>\n<th>Zeit<\/th>\n<th>Diff<\/th>\n<th>min\/km<\/th>\n<th>km\/h<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>5 km<\/td>\n<td>09:01:33<\/td>\n<td>00:16:33<\/td>\n<td>16:33<\/td>\n<td>03:19<\/td>\n<td>18.14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>10 km<\/td>\n<td>09:17:46<\/td>\n<td>00:32:46<\/td>\n<td>16:13<\/td>\n<td>03:15<\/td>\n<td>18.50<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>15 km<\/td>\n<td>09:34:25<\/td>\n<td>00:49:25<\/td>\n<td>16:39<\/td>\n<td>03:20<\/td>\n<td>18.02<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>20 km<\/td>\n<td>09:51:09<\/td>\n<td>01:06:09<\/td>\n<td>16:44<\/td>\n<td>03:21<\/td>\n<td>17.93<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Half<\/td>\n<td>09:54:48<\/td>\n<td>01:09:48<\/td>\n<td>03:39<\/td>\n<td>03:20<\/td>\n<td>18.05<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>25 km<\/td>\n<td>10:07:57<\/td>\n<td>01:22:56<\/td>\n<td>13:08<\/td>\n<td>03:23<\/td>\n<td>17.81<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>30 km<\/td>\n<td>10:24:34<\/td>\n<td>01:39:34<\/td>\n<td>16:38<\/td>\n<td>03:20<\/td>\n<td>18.04<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>35 km<\/td>\n<td>10:41:39<\/td>\n<td>01:56:38<\/td>\n<td>17:04<\/td>\n<td>03:25<\/td>\n<td>17.57<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>40 km<\/td>\n<td>10:59:07<\/td>\n<td>02:14:06<\/td>\n<td>17:28<\/td>\n<td>03:30<\/td>\n<td>17.18<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Finish<\/td>\n<td>11:06:39<\/td>\n<td>02:21:39<\/td>\n<td>07:33<\/td>\n<td>03:27<\/td>\n<td>17.45<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Bis Kilometer 35 war eigentlich noch alles gut, aber dann war pl\u00f6tzlich die Kraft weg und die Beine wurden schwer. Ich rettete mich noch irgendwie ins Ziel. Hier muss ich auf jeden Fall noch arbeiten. Es gibt noch viel Potenzial, im Training als auch im Wettkampf. Die ersten Erfahrungen werden mir helfen zuk\u00fcnftigen Marathon besser vorzubereiten, denn der n\u00e4chste wird bald kommen<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-866 size-large\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1-1024x679.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"679\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1-300x199.jpg 300w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-867 size-full\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/2.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"637\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/2.jpg 960w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/2-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-868 size-full\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/3.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"637\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/3.jpg 960w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/3-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-869 size-full\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/4.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"637\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/4.jpg 960w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/4-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-870 size-large\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5-1024x682.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"682\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5-300x200.jpg 300w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist geschafft. 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