{"id":876,"date":"2013-10-15T13:46:21","date_gmt":"2013-10-15T11:46:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?p=876"},"modified":"2018-10-17T20:57:02","modified_gmt":"2018-10-17T18:57:02","slug":"asics-grand-10-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=876","title":{"rendered":"Asics Grand 10"},"content":{"rendered":"<p>Geht noch etwas 14 Tage nach dem Marathon? Ja !<\/p>\n<p>30:48 min f\u00fcr 10km gehen noch. Dabei sah es zur H\u00e4lfte noch viel besser aus.<\/p>\n<p>Gleich nach dem Start formierte sich eine gro\u00dfe Gruppe mit einigen deutschen L\u00e4ufern und zwei kenianischen Frauen. Erster Kilometer in respektablen 2:55min. Das ging gut los. Die Gruppe bleibt beisammen und macht gutes Tempo. Aber ich merke auch, dass die Beine noch nicht vollkommen erholt sind. 5km Zwischenzeit 15:06min. Jetzt geht es durch den Zoo. Der anspruchsvollste Teil der Strecke, aber auch eine gute Ablenkung. Ab jetzt wird es hart. Die Gruppe Teilt sich und jeder versucht sein eigenes Tempo zu finden und zu rennen. Die Beine wollen nach 7km nicht mehr und ich muss sie davon \u00fcberzeugen, dass es nur noch 3km bis ins Ziel sind. Aber der Wind und die Steigungen arbeiten jetzt gegen mich. Das Tempo wird langsamer, aber ich wehre mich dagegen. Letzter Kilometer. Nochmal alle Kr\u00e4fte mobilisieren, dann ist es vorbei. 3:00min sp\u00e4ter im Ziel mit 30:48min.<\/p>\n<p>Total kaputt, aber gl\u00fccklich. Was w\u00e4re ohne Marathon gegangen? Mehr, viel Mehr? Egal, endlich wieder gute Zeiten mit gutem Training.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1378258_10201971342262431_543806770_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-877 size-full\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1378258_10201971342262431_543806770_n.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"590\" srcset=\"https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1378258_10201971342262431_543806770_n.jpg 960w, https:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1378258_10201971342262431_543806770_n-300x184.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geht noch etwas 14 Tage nach dem Marathon? Ja ! 30:48 min f\u00fcr 10km gehen noch. Dabei sah es zur H\u00e4lfte noch viel besser aus. Gleich nach dem Start formierte&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=876"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1212,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/876\/revisions\/1212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marc-schulze.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}