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<\/a><\/p>\nDas Grundlagentraining lief in diesem Jahr fast reibungslos. Nur ein kleiner Schnupfen und kaum hinderliches Eis oder st\u00f6render Schnee. Beste Voraussetzungen bei ertragbaren Temperaturen f\u00fcr heimisches Training im Winter. So freute ich mich wie ein Schneek\u00f6nig, als ich vor 14 Tagen am Ende eines gro\u00dfen Grundlagenblocks und einer 160km Woche eine 31:26min \u00fcber 10km laufen konnte. Jetzt war klar, das Training schl\u00e4gt an und selbst aus einer gro\u00dfen Belastung und ohne spezifisches 10km Training kann ich schnell laufen.<\/p>\n
Am letzten Sonntag, dem 16.3.2014, sollte es noch ein St\u00fcck schneller werden. Bei den Berlin-Brandenburger-Meisterschaften von Falkensee nach Spandau beim Lauf der Sympathie. Ein bisschen mehr ausgeruht, aber nicht zu sehr, weil es noch nicht der Fr\u00fchjahrsh\u00f6hepunkt ist. Also gut vorbelastet, aber fit.<\/p>\n
Das Rennen startet wie immer sehr hektisch. Alle wollen vorne laufen. Ich selbst starte aus der dritten Reihe und arbeite mich im laufe der ersten Kilometer langsam nach vorne. Eine Spitzengruppe von 5-6 L\u00e4ufern formiert sich nach 2Km und macht gutes Tempo. 5km Durchgrangszeit 15:15min und ich f\u00fchle mich gut, will aber eigentlich noch nicht zu fr\u00fch alleine laufen und bleibe in der Gruppe. Unbewusst scheine ich dennoch leicht zu beschleunigen und es kann mir nur noch ein L\u00e4ufer folgen. Vergebens versuche ich mit leichten Tempoversch\u00e4rfungen eine kleine L\u00fccke zu rei\u00dfen, aber die Konkurrenz ist hartn\u00e4ckig. Bei Kilometer 9 kommt ein Antritt von ihm, den ich vorerst parieren kann. Aber nach 500m werden die Marathonbeine schwer. Es rei\u00dft eine kleine L\u00fccke von 4s, die ich bis ins Ziel nicht mehr schlie\u00dfen kann. Heftiger Gegenwind, wackelnde Beine und Kopfsteinpflaster lassen die Zielgerade zu einem Seiltanz werden. Die Uhr stoppt f\u00fcr mich bei 30:05min. Platz 2. Ein Schlusskilometer in 2:49min h\u00e4tte ich nicht f\u00fcr m\u00f6glich gehalten, aber es geht und hat die Endzeit nochmal ordentlich gedr\u00fcckt.<\/p>\n