{"id":942,"date":"2014-07-23T15:21:19","date_gmt":"2014-07-23T13:21:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningpower.de\/new\/?p=942"},"modified":"2018-10-17T20:49:58","modified_gmt":"2018-10-17T18:49:58","slug":"vorbereitung-auf-schnelle-zeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marc-schulze.com\/?p=942","title":{"rendered":"Vorbereitung auf schnelle Zeiten"},"content":{"rendered":"<p>Sowohl im Winter, als auch im Sommer ist das Training eine \u00dcberwindung. Im Winter ist es kalt und nass, im Sommer warten viele Verlockungen, die meisten sind sind sch\u00f6ner als 20x500m oder ein 30km Dauerlauf. Aber das geh\u00f6rt dazu, Entbehrungen und hartes Training f\u00fcr schnelle Zeiten. Ein Wettkampf hier und da hebt die Laune ein bisschen und deshalb war ich auch wieder unterwegs.<\/p>\n<p>Zum Einen war das am 27.6. zur preu\u00dfsichen Meile \u00fcber 7.532km in Potsdam. Hier lieferte ich mir ein schnelles Rennen mit meinem fr\u00fcheren Vereinskollegen Hagen Brosius, der nach dem Ende seiner Leistungssportkarriere immer noch ein Pfund drauf hat und mir lange folgte. In der letzten von 4 Runden konnte ich mich aber ein wenig absetzen und gewann in 23:23min.<\/p>\n<p>Mein zweiter Ausflug ging am 29.6. nach Coswig zum Sachsenlauf \u00fcber 29.8km. Ein crossiger und welliger Wald- und Wiesenlauf. Volkslauf eben. Es sollte ein forcierter langer Dauerlauf werden und die Vorgabe war im Bereich 3:40min\/km. 20km lang kam mir das Tempo sehr leicht vor, wie ein lockerer Dauerlauf und selbst ein paar Anstiege machten mir nichts aus. Mit zunehmender Streckenl\u00e4nge wurde das Terrain immer h\u00fcgliger und ich hatte jetzt M\u00fche das Tempo zu halten. Erinnerungen an Boston kamen wieder. Nur das der Untergrund nicht eben und asphaltiert war, sonder verwurzelt und sandig. Nach 1:47:13h kam ich ins Ziel. Schon ziemlich ersch\u00f6pft, aber gl\u00fccklich \u00fcber die gute Tempogestaltung, die ich von Beginn an als Solist anschlug.<\/p>\n<p>Jetzt geht es weiter. Noch mehr Tempo, mehr Umf\u00e4nge. Ein paar schnelle L\u00e4ufe noch, ein gutes Trainingslager und dann endlich wieder Marathon.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/DSC_0700.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-945 size-full\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/DSC_0700.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/DSC_0700.jpg 800w, https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/DSC_0700-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1454.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-944 size-full\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1454.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1454.jpg 1024w, https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1454-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1461.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-943 size-full\" src=\"http:\/\/marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1461.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1461.jpg 1024w, https:\/\/www.marc-schulze.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/img_1461-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sowohl im Winter, als auch im Sommer ist das Training eine \u00dcberwindung. 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