Glück im Unglück / Supinationstrauma bei Paul

Heute Morgen nach leichten Tapering-Tempoläufen hat der Pleitegeier wieder zugeschlagen. An einer Treppe bin ich mit dem linken Fuß nach außen umgeknickt. Kurzer starker Schmerz, und dann nur ein Gedanke: ab nach Hause und PECH-Schema anwenden. Joggen schmerzt noch nicht. Aber ich spühre, wie das Sprungelenk anschwellen will. Zum Glück hab das C im PECH schon an den Beinen: meine Bauerfeind-Kompressionsstrümpfe: Das Glück im Unglück, denn die Erstversorgung ist bei sogenannten Supinationstrauma des oberen Sprunggelenks entscheident für die Dauer des Heilungsprozess.
P wie Pause: das mache ich gerade. E wie Eis, der Kühlakku liegt auf dem Gelenk (über dem Strumpf). C wie Compression, zunächst der Kompressionsverband, und gleich kommt eine Elastikbinde drauf. Hwie hochlagern, und zwar über Herzhöhe, mein Fuß liegt auf der Musikbox am Schreibtisch, sodass ich noch tippen kann.

Außerdem hab ich zur Entzündungshemmung gleich Diclofenac-Tabletten geschluckt, um die Entzündung (die ich im Gelenk nicht brauche), im Keim zu ersticken. Ich hoffe, dass sich mit dieser schnellen Behandlungsweise die Folgen dieses Vorfalls minimieren und ich schnell wieder trainieren kann. Weitere Hinweise, die bei solchen Verletzungen zu beachten sind:

• nicht heiß duschen
• nicht lange stehen oder gehen
• keinen Alkohol trinken.

Alle diese Sachen verschlechtern den Heilungsprozess. Also, wenn es jemanden von euch auch einmal so ergeht, dann so schnell wie möglich diese Regeln beachten. Dadurch ist man viel schneller wieder fit.